五日轻断食减肥食谱推荐。日轻对于需要减肥的断食朋友们来说,最关键的减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chad%20harris%20crane就是要控制好自己的饮食,因此有不少人会选择轻断食的食谱方法来达到减肥的目的,比如五日轻断食减肥法就是推荐目前比较流行的一种减肥方法,此方法的日轻减肥效果比较不错,下面为大家介绍五日轻断食减肥食谱,断食希望能给大家带来帮助。减肥
五日轻断食减肥其实指的食谱是五天内所食用的食物热量较低,通常生活中热量较低的推荐食物包括高蛋白类:鸡蛋、脱脂牛奶、日轻WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chad%20harris%20crane少油脂牛肉、断食清蒸鱼肉;水果类:苹果、减肥火龙果;碳水化合物:燕麦、食谱粗粮;各种复合维生素等,推荐可以将上述食物混搭食用,既能保证人体基本能量需求,热量相对较低,符合减肥人的需要,同时注意结合运动。
五日轻断食减肥食谱推荐:
第一天:早餐吃纯牛奶加一个水煮蛋;午餐可以吃一个苹果再加上一盘蔬菜沙拉;晚餐可以适当吃些水煮青菜。
第二天:早餐吃全麦面包加一杯牛奶或豆浆;午餐选择水煮鸡胸肉,晚餐时可适当吃些水煮各种蔬菜。
第三天:早餐吃水煮蛋加一小盘蔬菜沙拉;午餐吃水果加适量地清蒸鱼;晚餐吃粗粮、菠菜等。
第四天:早餐脱脂牛奶一杯;午餐一份蔬菜水果沙拉;晚餐吃水果拼盘。
第五天:早餐吃一份水果外加一份酸奶;午餐吃西红柿炒蛋,然后再加蒸玉米,也可以选择吃蒸南瓜;晚餐可以吃一些水煮虾,但是不可以过量。
以上就是关于五日轻断食减肥食谱的介绍,相信大家都有所了解了吧,需要提醒大家的是,健康合理的五日轻断食减肥食谱不仅有利于减肥成功,而且对身体健康也有好处,但是不可以为了减肥而过度节食,否则会给人体健康带来危害,这样就得不偿失了。因此,建议大家通过科学健康的方法来达到成功减肥的目的。
(責(zé)任編輯:時(shí)尚)
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