瘦身21天！%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91digital%20bluetooth%20portable%20radio前三天攻略揭秘，女性必看
21天减肥法前三天攻略：定个实际点的女性必看计划
理论上来看，减掉一公斤脂肪大约需要7700热量，瘦身如果在一个月内靠运动减肥两公斤，天前天攻%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91digital%20bluetooth%20portable%20radio分配到每天大约是略揭500卡路里。最好制定一个为了达成理想体重目标的女性必看长期计划。21天减肥法是瘦身极端降低热量摄入的减肥办法以，因此严苛的天前天攻21天减肥法前三天是完全禁食的(除温开水)。
21天减肥法前三天攻略：避开生理期
女性用21天减肥法尽量避开生理期，略揭因21天减肥法恐会影响身体机能。女性必看如果确定要在经期采取21天减肥法，瘦身及时补充红枣、天前天攻牛奶等，略揭不过我们还是女性必看%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91digital%20bluetooth%20portable%20radio建议使用21减肥法的时候避开生理期。
21天减肥法前三天攻略：零食要忌口
21天减肥法减肥期间忌口很重要，瘦身油炸类、天前天攻膨化类、甜品类食物应该尽量避免，3块巧克力共18克(最小包装)，热量为409KJ，相当于以6速度(并不慢)快走两小时。所以吃之前看看热量，再思考要不要吃吧。
21天减肥法前三天攻略：摆正心态
减肥是为了让自己的外形更美观，体型更匀称，身体更健康，减肥前利用BMI指数和体脂率先计算一下自己的合理体重范围，过度减肥也是对身体的伤害。
（相关链接：BMI多少才是标准体重）
（相关链接：体脂率怎么计算 **体脂率正常吗)
21天减肥法前三天攻略：能吃什么
正式的21天减肥法前三天是完全禁食的(只能喝温开水)，这对于一些姑娘来说是比较难能做到的，那么21天减肥法前三天能吃什么呢?其实黄瓜、芹菜、大白菜等都是热量十分低的蔬菜，在21天减肥法前三天也是可以吃的。
(相关链接：21天减肥法前三天吃什么)
21天减肥法前三天攻略：运动量力而行
如果你在21天减肥前三天是用完全禁食的饮食方法，那么最好不再做运动。因为身体没有办法在运动中供能，容易发生危险。不过，如果你在前三天有吃饱腹感很强的牛奶燕麦片之类的食物，则可以进行低强度运动，如瑜伽、拉伸运动等。21天减肥法第三天如果很累，出现头晕眼花的情况，最好不要从事体力劳动或许进行运动减肥。
21天减肥法前三天攻略：能坚持最好
因为21天减肥法比较极端，前三天的21天减肥法过程十分艰苦。但通过这个减肥办法展示减肥成功的人表示：一定要坚持，断食期间饿了就喝水，一开始最好喝白开水，第二天很难熬，可以加一点儿盐或蜂蜜，注意，蜂蜜只能加一点点。
