减肥是周瘦一种潮流，拥有又瘦又有型的秘诀身材是一种趋势，所以很多年轻人开始不断的让轻WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91raynor%20control%20hoist%20manual加入到健康减肥的行列当中。变瘦不是松瘦她们的最高目的，而又瘦又有型，周瘦才是秘诀她们的最终追求。

对于懒惰又贪吃的你来说，一周的松瘦时间什么也做不了，什么也不会得到。周瘦而对于勤奋的秘诀人来说，一周瘦五斤却是让轻一件非常轻松的事情。网友利用一周的松瘦时间，轻松的周瘦减掉五斤脂肪，下面将她一天的秘诀WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91raynor%20control%20hoist%20manual作息，公布如下：

早上六点起床，让轻喝一杯200ml的柠檬温水。

六点半到七点伸展五分钟慢跑20分钟。

七点到七点半如厕，洗漱，吃早餐。

早餐的内容是，牛奶+即食无添加全谷物类+水煮蛋+苹果

八点上班。

上午十点，吃一杯酸奶+十颗大杏仁。

12点吃午餐。

午餐的内容是，黑米杂粮饭小半碗+西兰花一盘+蒸鱼一块。

下午三点，花茶一杯+圣女果十颗。

下午六点吃晚餐。

晚餐的内容是，红薯一块+卷心菜、西红柿、蘑菇、鸡胸肉片制成的沙拉一盘（沙拉的调味汁是盐和橄榄油）。

晚上七点半喝一杯200毫升的温水之后开始运动。

先是十五分钟的伸展热身，之后是四十五分钟的慢跑，或者半小时左右的跳绳。

放松十分钟以后进行一个小时左右的伸展和器械练习。

九点半回到家中，泡澡20分钟。

十点半关掉手机和电视，听着音乐准备睡觉。

从网友的作息内容可以看出，她在减肥期间的饮食均衡，营养充足。既能保证身体的营养所需，还能促进全身的循环和代谢，达到减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。另外她还增大了的蔬菜的食用量，既能增强减肥期间的饱腹效果，还能减少热量的摄入和堆积。

网友选择的运动是有氧运动和无氧运动相结合的运动形式，既能消耗赘肉还能给肌肉塑形，对甩脂和给肌肉塑型有些非常好的效果。

减肥除了限食和运动，还需要恒久不变并且努力向上的恒心。加油吧各位，只要肯努力就一定会收获成功。

但是因为各种原因，相信很多朋友都难长期坚持下去。这时候你就需要更简单、更方便、更易坚持的减肥方法，百瑞斯营养蛋白奶昔代餐法，懒人一周也可以瘦5斤。

热量低且容易计算

营养奶昔的优势就在于它只由几种食材组成，很容易衡量热量，而且一杯营养奶昔的热量大约为100大卡，一天可以代早晚两餐，再加上中午的一顿正餐大约是600-800大卡，有时还可以来一顿200大卡左右的加餐，这样每天的热量摄入在1200-1400大卡左右，可以管理一天摄入的热量。

全面营养更加分

别看一杯奶昔的热量低，但该有的营养可一点都不少。经过研发人员精准的计量和搭配，每一杯奶昔中都涵盖了人体一天需要七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分。它们对身体来说都至关重要，但这些营养素，许多是人体不能自身合成的，必须从各种各样的食物中摄取。

可无论你对食物的选择多么细心，要确保每天都能获得身体所需的所有营养素并不容易，而这一杯奶昔就帮你全搞定了。

满满饱腹感

暴饮暴食是肥胖的一大原因，而充满饱腹感的营养奶昔能有效控制食欲，避免你看到甜食、油炸食品等高热量美食就放肆大吃，摄入过多的热量。这是因为营养奶昔的基本成分为优质的大豆蛋白和乳清蛋白，相较于其他供能营养素，蛋白质能为你带来更久的饱腹感，让你对食物诱惑说不。

解决“吃不定时”烦恼

许多人的饮食习惯不稳定，是因为他们没有时间规划和准备他们要吃的食物，最终他们可能大吃大喝或随便吃些零食来充饥，不仅伤了自己的胃，肥肉也慢慢找上门来了。想要在最短时间内吃到营养丰富的一餐，很少能有比营养奶昔更容易准备的食物了。

百瑞斯代餐奶昔是一款可代替正餐的健康食品，富含膳食纖維、低卡又營養。解決吃多吃膩吃不定時的痛點，深受白領一族與健身達人的追捧，有抹茶味和紅豆味滿足你的味蕾。每天代一餐，满满饱腹感，還不用擔心誤餐傷胃！

想要健康减脂，均衡膳食很重要，优质的营养奶昔，富含天然膳食纤维，让你在补充营养，同时轻松燃脂享受健康生活！