减肥的时候晚上WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ohio%20state%20football%20jersey1只吃玉米，不吃其他可吗？

当然可以。减肥

不过我觉得这个问题问的候晚没啥意义，而且没有问明白。吃玉吃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ohio%20state%20football%20jersey1

(其实减肥不用吃的减肥那么苦，小姐姐在文末给大家准备了减脂餐食谱，候晚记住要看完回答才能领取哦。吃玉吃嘘......)

减肥的时候晚上只吃玉米，不吃其他可吗？候晚

1，玉米是吃玉吃挺好的一个东西，膳食纤维含量高，减肥如果你上不出来厕所就多吃点玉米，候晚帮助会不小，吃玉吃嗯，减肥第二天早上上完厕所，候晚让你忍不住想要回头看看你的吃玉吃WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91ohio%20state%20football%20jersey1战果，那么大的一坨，嘘～

而且玉米的营养成分很高，卵磷脂，维生素E，胡萝卜素，还有丰富的维生素B，尤其是维生素B，这可是影响身体代谢的关键成分，多吃点有好处。

2，但是也不要天天吃玉米，因为你的身体需要更多的营养，这个是单纯的玉米给不了的。比如你如果长期不吃大米，就会却少赖氨酸的摄入，却少赖氨酸容易造成因为却少胃液分泌而导致的厌食和营养性的缺血，所以饮食的多样性，相当重要。

3，其实你能不能减肥，真的不是单纯取决于你晚上吃了什么，而是取决于你长期以来的饮食结构，和饮食质量。你白天拼命喝奶茶，吃巧克力，吃辣条，晚上别说吃一个玉米，就是啥也不吃，也未必见的你就能瘦。

而你白天如果能够合理的吃早餐，午餐，晚餐，每顿饭都补充足够的碳水化合物，脂肪和蛋白质，那么你其实不容易胖的，晚上也不用可怜巴巴的控制着自己的食欲，只能啃玉米。如果你的饮食是合理的，均衡的，你甚至可以每个月来顿火锅，小龙虾，都不会影响你的体重。

为了防止这里有扛精对于每个月还可以吃个火锅小龙虾的事情，来留言叨叨叨，我要先讲清楚，前提是你的基本饮食结构是要对的，一个月30天，28天都是好好吃饭，只有两天是放纵的，没什么大问题。你想想你高中的时候那些学霸，大多数的时候上课认真听讲，回家好好写作业，就算偶尔上课瞌睡，那也还是学霸，一个道理～

但是如果你一个星期28天都吃垃圾食品，剩下2天一天三顿啃玉米，也没用～

所以呢，其实减肥能否成功，取决于我们每天的饮食结构是什么，玉米是一个不错的晚餐，但是如果每天吃，谁也受不了啊。

这里给大家介绍一个我最近自己在吃的代餐，口味还不错，里面有红枣玉米葡萄干，比较有料，吃起来不会像啃玉米这么惨。而且一个小包装，随身带着很方便，有时候下午饿了一可以来一包，就省着吃零食了。

我个人比较喜欢泡牛奶，很快就泡软，口感也不错，关键是真的方便。

吃之前特意研究了一下营养成分表，紫薯片，玉米粒，小麦胚芽，这些都是富含膳食纤维的，所以饱腹感也比较强。划个重点：魔芋是个好东西，营养丰富，但是几乎没有热量，绝对是减肥神器。

所以啊，其实减肥是一个“吃好”的过程，而不是单纯“吃少”，晚餐别苦哈哈的啃玉米了，口味不太好，吃多了还腻，不如试一下其他的低卡食物，这个代餐我很推荐鸭，自己吃了一阵子了，有需要的朋友，也可以入～

不知道我表达清楚没有，我再来总结一下吧：

所以啊，小伙伴们减肥其实没有那么困难，也不需要吃的那么辛苦，因为你是要通过一个让你长期坚持的，健康的饮食习惯慢慢吃瘦

而不是用毅力逼着自己很痛苦的减肥，这样是坚持不了多久的，反而会反弹的。

来兑现我的承诺啦：福利来袭！

至于减肥到底吃啥，咋吃，小姐姐整理了好多减脂餐内容，可以让大家开开心心的吃瘦，同时如果你想配合运动，小姐姐也有相关的资料送给你。

只需要你在我的主页 @李小宝 找到我，然后私信“小姐姐来一份资料“，我就懂啦！

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