不得不说，娃娃脸妈妈这一角色对一个女性的升级改变实在太大了。
比如前段时间因为“气质变了”而上热搜的为宝WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%912022%20world%20cup%20jerseys赵丽颖。以前一提到她，妈后大家想到的丽颖更多是“少女感”、“娃娃脸”
升级为宝妈后的优雅赵丽颖给人感觉气质更加沉淀，优雅知性，知性沉稳内敛，娃娃脸让人忍不住说一句“好美”！升级
然而，生活中大部分女性生完孩子后，妈后都需要面对“变丑”、丽颖“变胖”、优雅“变老”的知性问题。
案例
我减肥营里就有这样一位宝妈，娃娃脸17年人生第一次当母亲，非常幸运地怀了一对双胞胎。WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%912022%20world%20cup%20jerseys
产前体重57kg，产后月子体重60kg，实际上体重并没有上升很多。按理来说，只要合理饮食加上适当运动很快可以恢复。
但是，她要照顾两个孩子，每天轮流喂奶，作息变得紊乱，经常熬夜。
饮食也极其不规律，经常半夜起来疯狂找吃的，甚至叫外卖
后来加上工作压力大，经常吃各种不健康零食，这样的坏习惯一直持续了三年。
问题
长期的睡眠不足、饮食紊乱，让她三年时间内体重长了近50斤
脾氣變得焦慮、暴躁，還導(dǎo)致了胃痛、月經(jīng)紊亂、臉上長斑、高尿酸血癥等等问题，身體變得一團(tuán)糟。
作为一个母亲她是伟大的，但是她的牺牲太大了。
改善
于是在今年的8月份，她来到了我的减肥营寻求帮助，想要得到改变
入营后的她，21天体重减了9斤，脂肪减了5~6斤，效果相当不错。
同時臉上的斑也淡了，便秘、痛經(jīng)、睡眠等问题都改善了很多，身體慢慢恢復(fù)了活力，簡直重獲新生！
看到這位寶媽的案例，有沒有給你一些鼓勵？
如果你需要伙伴陪你一起减肥；需要专业人士指导减肥；需要科学的饮食计划和减脂科普
减肥营可以帮到你！
减肥营”是由邱医生带领的专业减脂团队，负责学员的专业减脂评测，以及指导和监督学员的饮食和运动情况，保障学员减肥路上不掉队。
如果你选择单独作战，自律减肥，也要牢记以下要点，小本本记下来哦！
01、规律饮食，避免暴饮暴食
保证一日三餐。做到“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。
早餐
早餐是最重要的一餐，一定要吃好，營養(yǎng)要足夠，最好保證每天有一個雞蛋和一支牛奶，再加上一份雜糧、一份蔬菜或水果。
午餐
午餐最基本的搭配就是肉菜飯，同種類相互替換，這里所謂的吃飽，是七八分飽，而不是十分飽更不是吃到撐。
晚餐
晚餐和午餐一樣，最基本的肉菜飯搭配，但是要更加注意清淡，吃到六七分飽就差不多。
02、多选天然食物，少选加工零食
我们身体的营养都是靠你吃进去的食物来补充的
如果你每天吃的都是薯片、薯条和奶茶这些垃圾食品，那你的身体也不可能会健康。
就像是一个垃圾桶一样，得不到需要的营养，还要每天帮你清理那么多的垃圾
小心肥胖、高血脂、糖尿病等疾病找上门
除了各种零食外，像腊肉、腊肠、腌肉、咸鱼等加工肉类，以及咸菜、泡菜、白米白面这些食物也要少吃。
因为食物加工程度越高的，往往营养就损失越大，营养价值就越低。
平时还是以天然新鲜的蔬菜和肉类为主，主食粗细搭配，包括在煮菜的时候也一样，能快煮的就不要久炖。
03、合理运动，充足睡眠
俗话说，“七分吃，三分动”。对于减肥来说，运动还是非常重要的。
虽然想要靠运动消耗能量达到减重的效果有点难，但是运动主要的目的并不是为了消耗能量
而是为了增加机体的代谢、促进脂肪的分解，拥有更好看的身型和健康的身体！
建议每周至少保证3-5天的运动，每天大约30-45分钟，各种运动形式都行，贵在坚持。
另外，充足的睡眠除了保证机体内分泌的稳定、促进瘦素的分泌之外，还能很好的减少宵夜的摄入，减少脂肪的形成。
04、管理情绪，适度减压
“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头“。
其实情绪对人体健康的影响力是非常大的，像很多常见的疾病其实也和情绪有着重要的关系
比如高血压、冠心病、消化性溃疡、哮喘等等都是属于心身疾病。
包括肥胖也一样，由于焦虑、烦躁而暴饮暴食，顶着压力不断“膨胀”的人可不在少数。
当感觉自己情绪不太对，压力比较大时，要懂得让自己出去走走，适当的运动、听听音乐，调节一下自己的情绪。
END
懂得管理生活的人，才能管理好自己的身体，掌握人生。
