作为肥胖者，每天有减肥的需摄想法非常正常，在这个以瘦为美的入多WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sort%20excel%20sheet%20by%20color时代，大家总是少热希望自己是瘦子队伍中的一员，可惜自己正在肥胖的每天大部队时，所以想利用一些方法让自己瘦身减脂。需摄只要与瘦身有关系的入多事情都不能忽略饮食方面的配合，当然是少热指要控制热量摄入，平时正是每天因为摄入过多热量才会导致体内脂肪大量堆积，既然想减肥，需摄一定是入多要控制摄入的热量，那每天需要摄入多少热量才能实现减肥目标呢？少热

每天需要摄入多少热量

即便是在减肥，也要保证每天摄入足够热量，每天WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sort%20excel%20sheet%20by%20color這樣才能維持人體的需攝基本活動不受影響，假如為了減肥過節度食，入多惡意控制攝入熱量，致使身體沒有最低熱量維持機體基本活動，最終會影響到健康，減肥還沒有成功，結果健康出現問題，這一定不是自己想要的結果，所以要了解每天需要摄入多少热量，至少要通過食物補充身體最低熱量，維持機體健康為前提，這樣再去減肥會更有效一些。

以成年人为例，每天最低摄取的热量应该是在1500卡左右，假如低于这个数据，确实是容易对健康造成威胁。不过具体摄入多少也要因人而异，要看自己每天的活动量是多少，活动量越多，可摄入的最低热量也会相应增加，可铡出人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。以体重60kg为例，当在无任何活动的情况下，身体所需要的最低热量确实是在1500-1600卡左右，假如稍有些运动量，那么最低热量就会有所提升，可能是在1600-1800卡左右，当然运动强度越大，所需要的基本热量也会加大，但也不至于提高太多，否则就失去了运动减肥的意义。

關于每天需要摄入多少热量？建議大家以個人身體情況出發，不用太過參與別人的數據，每個人身體情況不同，比如基礎代謝速度不一樣，那么身體消耗熱量的能力也是不一樣的，假如不太了解，可咨詢一下這方面的專家，可根據自身實際情況計算出標準答案。

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