今天.....又失眠了?每晚眠 如今,失眠已经成为一种传染病,总睡助睡总是褪黑WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bengals%20football%20shirt听到身边的人在埋怨自己失眠,然后以他为传染源,素为生周围的何医人也跟着附和----我也失眠了....... 于是,不出意外,建议人们又开始讨论有哪些办法能够帮助入睡。去服 其中,每晚眠很多人会选择服用一些褪黑素,总睡助睡认为服用褪黑素能够起到改善失眠,褪黑以及提高睡眠质量的素为生WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bengals%20football%20shirt作用,这是何医真的吗? 褪黑素,到底是建议什么? 所谓的褪黑素,又叫褪黑激素,去服是每晚眠人体本身分泌出一种激素,主要由大脑松果体分泌,其主要的功能是调节睡眠到觉醒的周期。 一旦环境亮度降低,比如夜间或者光线弱的时候,褪黑素的分泌就会增加,就会促使人体进入睡眠模式。 而当白天或者光线较强的时候,分泌就会减少,从而增加我们的专注度,让大脑保持清醒。 褪黑素能够提高睡眠质量吗? 一旦我们人体分泌褪黑素不足,是可以进行外源去补充,对我们睡眠起到辅助作用。 因此,它的作用如下: 第一,调整昼夜节律 对于夜晚失眠,或者是夜晚入睡困难,以及白天精神不振、嗜睡的人群来讲,适当服用褪黑素,能够缩短夜晚入睡时间,使人快速进入深度睡眠状态当中。而在白天醒来之后,还会使人保持较为清醒的状态。 第二,调节中枢神经 褪黑素于一种内源性的神经内分泌激素,能够起到调节人体中枢神经系统功能的作用。而且还可以保护神经细胞,有着镇静神经的功效。 而褪黑素还可以调节下丘脑正常释放激素,达到稳定中枢神经系统的功效。对于因抑郁、焦虑或者是其他精神因素导致的失眠现象,有着较好的改善效果。 长期服用褪黑素,可能会让我们越吃越失眠 对于出现睡眠问题的人群来讲,可以在医生指导下适当地服用一些褪黑色,既可以调节时差,还能够起到调节中枢神经的作用。 适当补充褪黑素,的确能够辅助睡眠,但并不是治疗失眠的医学手段,而且还会导致多梦,睡眠质量不高。 长期服用褪黑素,还会带来这些危害: 1.增加中风的风险 长期服用褪黑素的话,容易导致大脑血管发生异常收缩现象,从而影响到大脑供血,甚至会增加中风的风险。 2.影响男女生殖健康 褪黑素可以直接作用于性腺,能够降低人体当中的各类激素。 对于女性来说,这种褪黑素可以降低雌孕激素含量。对于男性来讲,会降低男性体内的雄性激素。 另外,褪黑素会使人体当中释放出过多的泌乳素,很容易导致女性出现不孕现象,还会导致男性性腺器官发育出现异常,比如性欲降低,甚至是不育现象。 3.容易导致抑郁 虽然褪黑素有着镇静的功效,但如果长期服用或者是超量服用的话,就会影响到人的精神,很容易使人出现萎靡不振、精神状态差的现象。 尤其是对于男性来讲,一旦超量或者是胡乱服用褪黑素,出现抑郁情绪的概率会非常高。 褪黑素,并不是安眠药 要知道,之所以安眠药能够帮助我们入睡,起到较好的睡眠状态,主要依靠于苯二氮类药物、非二氮类药物等。 但褪黑素则是人体本身分泌出一种技术,并没有任何安眠药成分,而是其作用只是用来辅助睡眠,并非治疗作用,更不能代替药物治疗失眠。 因此,若你本身存在长期失眠状态,且严重影响了日常生活和工作,那么劝你还是需要及时寻找专业医生进行专业治疗。 参考文献: 【1】李菲菲, 张李伟, 付宗强,等. 褪黑素类保健食品注册审评审批状况分析与建议[J]. 食品与发酵工业, 2020, 46:283-288. |
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