6大减肥法，大减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%912a%201c%20hoisting%20license%20study%20guide要瘦不要命。肥法

NO.1牙套减肥法

给牙齿装上坚硬的大减钢套是为了矫正牙齿的生长形状，由于套上牙套之后无论食欲还是肥法吃东西的速度都会大幅下降，因此有一部分女生做了牙套后体重就锐减。大减所以就有一些女生为了减肥而可以去上牙套，肥法专家认为，大减牙套会损伤牙龈和限制牙齿生长，肥法如果你刻意上牙套，大减很可能会引起一系列口腔疾病。肥法而且摘掉牙套后食欲会很快恢复，大减对减肥来说也只是肥法WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%912a%201c%20hoisting%20license%20study%20guide一个昙花一现的过程。

NO.2生气减肥法

情绪是大减能够控制人体新陈代谢和内分泌的，在人生气的时候肾上腺激素分泌特别旺盛，因此这个瞬间消耗热量的比例也会大幅上升。但是专家认为如果用生气来减肥是得不偿失的，因为生气会产生很多毒素和垃圾，对身体的循环代谢也产生负面影响，而且肾上腺激素减少后，饥饿感会随之而来，到时候化悲愤为食欲，不但不减肥反而会增肥。

NO.3狂笑减肥法

笑一笑十年少的谚语可不是让你每天神经质的仰天长笑，普通程度的笑可以活动面部肌肉群，提高体内血液循环速率，对减肥和代谢是有利的。但如果你笑的程度太夸张，不仅会让脸部肌肉僵硬，而且对声带、咽喉都是一种间接损伤，而且笑得太多也会让产生饥饿感，如果忍不住吃太多，那就真是越笑越肥了。

熬夜能瘦身，谁说的？

NO.4熬夜减肥法

熬夜减肥是很多年轻女孩子乐于做的方法，晚睡已经变成了习惯，熬夜也不在话下。但是你不休息，人体的五脏六腑是需要休息的，如果没有睡眠状态，那么这些脏器的毒素就会堆积。或许熬夜真的可以多消耗热量，但身体里淤积的毒素引发的浮肿和亚健康状态，却是很难改变的，这也是专家认为的一种得不偿失的减肥法。

NO.5袜子减肥法

在冬季非常流行的袜子减肥法，由于肥胖是代谢和循环不畅引起的，而冬季寒从脚起，如果脚丫子容易冰冷的女生就可以多穿几双袜子，保暖的同时加速血液循环。从理论上来说是可以行得通的，但专家提醒，袜子穿多了会让脚部皮肤呼吸变得缓慢，如果出汗之后再捂干，那么更可能让身体受寒。

NO.6恐怖减肥法

吞蛔虫卵、催吐、看恐怖片等等这些听起来就让人觉得不太舒服的减肥法，千万不要轻易尝试。为了好身材很多女生连生命都不顾，本来不是一天时间就变胖了，自然不能一天就瘦下去，专家建议减肥千万不能只图速度和效果。那些闻所未闻甚至令人毛骨悚然的恐怖减肥法，最后的结果肯定是伤身又无效的。

瘦身，先有健康观念！

国际健康减肥概念

营养均衡+ 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。

做到这四个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，这样不但容易损害身体以及导致减肥反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。

健康减肥有7个指标：

1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异)，最多不超过4斤；

2)在体重和体脂下降的同时，身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了；

3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；

4)保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

5)适量的运动，既不过少(没有效果)，也不过多(对身体造成负担)；

6)良好的睡眠(不是大睡特睡)，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

7)能够保持良好的精神状态，放松的心情。

健康减肥原理守则

第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。

第二：多运动，要有早睡早起的习惯。

第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。

第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。

第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

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