21天减肥法主要通过分阶段性地控制饮食的天减方法来达到瘦身的目的，对于一些平时饮食无度、肥法分步暴饮暴食的瘦脸WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20much%20weight%20can%20you%20lift%20with%20a%20hoist肥胖者来说，比较适用和有效。需配而对于哪些体质缺陷或肠胃不好的天减人，可能不太适合和有效。肥法分步

21天减肥法分三步走

21天减肥方法，瘦脸就是需配在21天内，通过控制饮食的天减份量和种类，控制进食时间等，肥法分步不用依靠药物或运动而达到减肥的瘦脸效果。但这种21天减肥方有副作用，需配WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20much%20weight%20can%20you%20lift%20with%20a%20hoist会一定程度上影响健康，天减应慎重采用。肥法分步

21 天共分三个阶段，瘦脸分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。1、阶段(前3天)：断食疗法(注：禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)。节食第2天是受煎熬的，这是进食欲望强烈的时候，如果出现头晕无力，可以喝一些蜂蜜水，保存体力。第3天胃已经饿过劲，反而比较容易坚持住。

2、第二阶段(中8天)蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。期待了3天终于可以吃东西了，千万不能饥不择食毫无选择的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。3、第三阶段(后10天)可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。减肥成功后建议再加 7天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。

21天减肥法不瘦脸需配合其他减肥法

21天减肥方法不是专门瘦脸、瘦腿的方法!但是仍然可以通过饮食减肥、减肥、运动减肥等的配合，达到一定程度的瘦脸和瘦腿的效果。

一、DIY：手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动;下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。

二、食物瘦脸：利用某些食物的特殊，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

21天减肥法之副作用

随着瘦身的风靡，各种各样的减肥方法步入爱美女性眼帘，一些快速减肥法更是备受青睐，但是这些快速减肥的方法对健康而言都可能有一定的危害，大家要谨慎选择和使用。那么，21天快速减肥法有哪些危害呢?

21 天快速减肥法是有很大的副作用的，很多身体不好的人在开始的断食期间就陆续出现了不良反应，低血糖、低血压，甚至呕吐昏厥，手脚乏力都属于正常现象，而且也让人显得没有精神无精打采，例假也因为突然改变饮食变得不正常起来，而且若是无法坚持21天的话会有恐怖的反弹等着你，让你显得比之前更胖。

网友“兰兰”说：“我有一个朋友想快速瘦身，就选择了21天快速瘦身法来减肥，结果肥是减下去了，人也进了医院挂上了吊瓶。所以，我个人觉得，瘦虽然流行，但要量力而行。不要为了美而放弃了健康，这样得不偿失。”

21天减肥法可能对于一些想瘦身的人来说，比较推崇。但是对健康来说，不会这种瘦身方法。所以，瘦身还需要慢慢来，不可过于心急，否则弄坏了身体就得不偿失了。

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