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科学证明,速甩人养成一个习惯需要21天。最新所以,天减最近网络上流行的肥法21天减肥法就是按照这个原理为减肥人士量身定制的瘦身饮食计划。但是个阶由于版本众多,以至于很多人不知道哪一个版本的段快21天减肥法才是真正健康有效的。

什么是速甩%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91ball%20exercise%20chair21天减肥法?
21天减肥法,就是最新在21天内,通过控制饮食的天减份量和种类,控制进食时间等达到减肥效果的肥法一种快速减肥方法。21天减肥法共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食阶段。
生命在于运动,适量的运动对于健康减肥是必不可少的。但是,对于减肥一族来说,刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了,如果运动量太强的话,一旦停止就会反弹的很厉害,不过有了辅瘦的帮助就完全没问题了,比如目前市场上最受欢迎的经典辅瘦,不但辅助减脂效果一流,还能补充人体所需营养和膳食纤维,帮助养成易瘦体质,彻底规避反弹复胖的风险。旗下今年最新推出的速效套装更是减脂瘦身效果绝佳,新添加的代餐系列也颇受肥胖人士的欢迎,成功帮助一大批肥胖人士解决了瘦身难题!

最新21天减肥法 三个阶段快速甩肉
21天减肥法第一阶段前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)
这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理,并且排出体内的垃圾。在禁食开始之前先将家里的零食、食物统统清理干净,避免这3天内受到食物诱惑。一天白水,大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状,可以喝些蜂蜜水,蜂蜜水也是可以减肥的,而且可以补充热量。

建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml、温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

21天减肥法第二阶段中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
经过3天断食,胃里已经空空,而且变得相当的敏感,这个时候如果仅食米面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况,同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是最佳选择,但是千万不能饥不择食毫无选择的狂吃,即便是蔬果也要保持少量。很多人觉得蔬果不会造成肥胖,其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬,多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。21天减肥法中8天食谱推荐:早餐:苹果2个(小口吃)。午餐:奇异果1个,香蕉1根。晚餐:黄瓜1根。

21天减肥法第三阶段后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
在经过前面11天的调整后,我们终于可以恢复正餐饮食,这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯,只吃6成饱就可以达到以前的10分饱,而且从心理上一样达到饱的满足状态。虽然恢复正常饮食,但并不是什么都可以吃,即便是6成饱,饮食分类也需要逐步恢复,不要大量摄入肉类以及主食,以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期,这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。21天减肥法后10天食谱推荐:早餐:豆浆、荞麦面包。午餐:清蒸鱼、白菜、米饭小碗。晚餐:红烧冬瓜、白米粥。

短短的21天就可以彻底摆脱肥胖,拥有模特般纤细苗条的身材,大家是不是很动心?不过,需要提醒大家的是,21天减肥法并不是每个人都适合,体质较弱的女性请绕道,以免减肥不成却给身体带来更严重的伤害,那就得不偿失了。
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