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時間:2025-12-22 03:51:29 來源:網絡整理編輯:娛樂
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快走比跑步更能减肥吗
据相关研究表明,比跑步更快走比跑步更能减肥,快走跑步和快走,比跑步更如果每次持续40分钟以上,快走每次的比跑步更心率达到每分钟150次以上,称为有氧运动,快走WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91wind%20turbine%20cranes%20michigan那么都是比跑步更可以起到减肥效果。因此,快走一般情况下,跑步比快走的减肥效果好,跑步时一小时消耗的热量在655大卡左右,快走时消耗的热量555大卡左右,因此单纯就消耗热量而言,跑步的效果比快走的效果要好。
跑步对膝盖会有一定的损伤,建议年老体弱者或者是体重较重的肥胖患者们不建议跑步,以免对膝盖,关节,心血管系统产生不利影响,这样的患者建议快走,快走40分钟以上,使心率达到150次每分以上,同样可以起到减肥的效果,并且膝盖及心血管系统影响更小。
快走和跑步都是有氧运动,都能燃烧脂肪,都可以起到减肥的作用,一般来说快走可能会比跑步更容易燃烧脂肪,但是如果两者结合,减肥的效果会更好。通过运动减肥,不仅可以强身健体,还可减去多余的脂肪,应该在饭后一个小时以后再进行运动。在减肥期间还有良好的作息习惯和饮食习惯,多喝温水,多吃新鲜的蔬菜和水果,不吃油腻油炸的食品。
快走比跑步更能减肥吗?綜上所述,快走比跑步更能減肥,但是大家應該根據自己的身體狀況來選擇適合自己的運動方式,而且不管是選擇哪種方法都要長時間堅持下去,慢慢地就可以達到減肥的目的,在減肥成功之后一定要注意合理的管理好自己的飲食,不可以暴饮暴食。
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