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時間：2025-12-22 03:51:29 來源：網絡整理編輯：娛樂
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快走比跑步更能减肥吗？快走对于想减肥的人来说，要选择一个健康科学的比跑步更方法才可以，一定不要注意不可以通过度节食或者是快走WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91wind%20turbine%20cranes%20michigan减肥药来达到瘦身的目的，比如运动就是比跑步更最有效的方法之一，比如快走和跑步都是快走不错的减肥运动，那么，比跑步更快走比跑步更能减肥吗？快走一起来看下面的介绍。
快走比跑步更能减肥吗
据相关研究表明，比跑步更快走比跑步更能减肥，快走跑步和快走，比跑步更如果每次持续40分钟以上，快走每次的比跑步更心率达到每分钟150次以上，称为有氧运动，快走WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91wind%20turbine%20cranes%20michigan那么都是比跑步更可以起到减肥效果。因此，快走一般情况下，跑步比快走的减肥效果好，跑步时一小时消耗的热量在655大卡左右，快走时消耗的热量555大卡左右，因此单纯就消耗热量而言，跑步的效果比快走的效果要好。
跑步对膝盖会有一定的损伤，建议年老体弱者或者是体重较重的肥胖患者们不建议跑步，以免对膝盖，关节，心血管系统产生不利影响，这样的患者建议快走，快走40分钟以上，使心率达到150次每分以上，同样可以起到减肥的效果，并且膝盖及心血管系统影响更小。
快走和跑步都是有氧运动，都能燃烧脂肪，都可以起到减肥的作用，一般来说快走可能会比跑步更容易燃烧脂肪，但是如果两者结合，减肥的效果会更好。通过运动减肥，不仅可以强身健体，还可减去多余的脂肪，应该在饭后一个小时以后再进行运动。在减肥期间还有良好的作息习惯和饮食习惯，多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃油腻油炸的食品。
快走比跑步更能减肥吗？綜上所述，快走比跑步更能減肥，但是大家應該根據自己的身體狀況來選擇適合自己的運動方式，而且不管是選擇哪種方法都要長時間堅持下去，慢慢地就可以達到減肥的目的，在減肥成功之后一定要注意合理的管理好自己的飲食，不可以暴饮暴食。
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