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要令体型过胖WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91old%20people%20crane的小童成功减肥的第一步
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簡介兒童營養(yǎng)減肥餐單 兒童雖然身處發(fā)育時期,需要大量吸收營養(yǎng),但現(xiàn)今不少小朋友卻是年紀小小已經(jīng)體重超標,歸根究底,與他們吃得過量、少運動、多肉少菜、常吃高脂、高糖、高卡路里食品,如腸仔、即食面、漢堡包、薯 ...
儿童营养减肥餐单 儿童虽然身处发育时期,令体需要大量吸收营养,型过小童但现今不少小朋友却是成功WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91old%20people%20crane年纪小小已经体重超标,归根究底,减肥与他们吃得过量、令体少运动、型过小童多肉少菜、成功常吃高脂、减肥高糖、令体高卡路里食品,型过小童如肠仔、成功WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91old%20people%20crane即食面、减肥汉堡包、令体薯条及甜品等有很大关系。型过小童 要令体型过胖的成功小童成功减肥,第一步必先改善饮食习惯,以下罗列几个贴士供大家参考: 1. 减慢饮食的速度:研究发现进食太快及一次进食太多食物,尤其是高糖、高淀粉质食物,会令血糖急升而引致胰岛素大量分泌,其短时间的大幅波动容易令人产生肚饿感觉而以为进食不足,从而令人摄取多余热量。 2. 多吃蔬果、少吃高脂肉类:大部份蔬果低卡、低脂、低胆固醇,却可补充维他命及矿物质,改善身体机能,甚至可降低胆固醇,更含大量纤维,可清除体内废物之余,摄取充足纤维能降低感到肚饿的速度,从而控制进食的份量。 3.控制晚餐进食的份量:由于晚上身体能量消耗减少,代谢率亦放缓,故应避免暴饮暴食,特别减少进食淀粉质及高脂肉类,以免令能量过剩,转化成脂肪;可多吃蔬果这类低卡而饱肚的食物。 4. 停止睡前吃消夜的习惯:睡前细胞开始进行修补及休息,此时若进食高卡食物如即食面、肠仔或糖水等,令热量过剩,身体亦未能完全消耗,大增热量转化成脂肪的机会。 除了改善饮食习惯,配合适量运动亦有助增加消耗热量和脂肪,对减肥有很大帮助。
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