运动对身体健康是燃脂很有好处的，而且运动还有助于减肥，减肥所以生活中很多人都会选择通过运动的运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20the%20colors%20sheet%20music方式来减肥。但是乒乓运动的种类是有很多的，有一些运动减肥的提升效果并不是很好，所以运动减肥也要选择适合的肢协运动，尤其是调力以下这几种运动燃脂效果好，所以想要减肥的燃脂朋友可以多试试。

燃脂快的减肥减肥运动有哪些呢？

1、慢跑

这是运动一种生活中比较常见的运动，不需要借助任何的乒乓器材，在任何场地都可以进行。提升慢跑一个小时大概能够消耗550大卡的肢协热量。不过刚刚开始慢跑的调力人可能没有办法坚持运动一个小时，应该要注意循序渐进，燃脂WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20the%20colors%20sheet%20music可以从半个小时，甚至10多分钟开始，慢慢的增加。

2、跳绳

跳绳属于比较好的一种高强度的燃脂运动，跳绳能够快速的提升心率，而且能够锻炼肌肉，可以有效的避免肌肉流失，还有一个好处就是跳绳不会受到天气的影响，跳绳只需要一根绳子，一块空地就可以锻炼。但是要注意，跳绳并不是适合所有的人，体型微胖的人可以选择跳绳，而如果是体型过于肥胖的人最好不要跳绳，还有一些人有高血压情况也不适合跳绳。

3、快走

快走属于强度比较低的运动，基本上所有的人都适合这项运动，快走一个小时可以消耗300大卡的热量，如果能够长期坚持下去也是有利于减肥的。尤其是有些人刚开始锻炼，无法选择难度较高的运动，选择快走这项运动就很不错。

4、乒乓球

乒乓球属于双人合作的一种低强度的运动，尤其是一些中老年人对这项运动会比较热衷。乒乓球可以提升四肢协调力，还能提升身体的灵活性，对于改善肥胖问题也是比较有帮助的。乒乓球打一个小时大概可以消耗400大卡的热量，乒乓球的娱乐性是比较高的，在娱乐中减肥是比较不错的选择。

5、游泳

这是很多人都特别喜欢的一项运动，尤其是在夏季是比较好的解暑运动。但是要注意游泳是需要在水里面游起来才有减肥效果，而不是人在水中浮着就有减肥效果。在游泳的过程中，身体需要克服水的阻力，在这个过程中才能消耗身体的卡路里。

另外生活中可以选择的减肥运动还有很多，比如爬山也是比较不错的项目，爬山的趣味性比较强，可以一边欣赏沿途美丽的景色，一边运动，有助于减肥。但是爬山是受天气影响的，出发之前要了解天气情况。还有做瑜伽也是比较好的运动，不仅可以减肥，还可以塑造形体，尤其是女性选择这项运动很不错。

(責(zé)任編輯：休閑)