运动的运动女孩子更美丽!不光是指体态，常常运动的后不会粗女生皮肤也会更加红润，透亮哦!下面爱秀美小编就跟大家分享一些关于运动减肥的忘记WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91construction%20goods%20hoists小妙招，一起来看看吧。舒展

1.运动后体温升高，肌肉趁机保养

运动后不仅食欲旺盛，跑步皮肤的小腿食欲也旺盛。燃脂瘦身完后，运动趁着血液循环加速，后不会粗WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91construction%20goods%20hoists血管扩张的忘记时候给皮肤来一场细致的保养，美肤效果会加倍哦!对啦，舒展提醒运动系MM们，肌肉运动前一定要卸妆哦，跑步不然厚重的小腿化妆品会阻碍毛孔，不利于皮肤保养。运动

2.从简单的深蹲做起

对于运动入门者来说，不要一开始就给自己定下过高的目标，训练计划也要贴合自身的实际才行。运动健身应该是一个享受的过程，感觉身体最舒服才合适。可以从快走，慢跑开始循序渐进。想要有效减下半身的话，就坚持做深蹲运动吧。

3.运动后不要忘记舒展肌肉

跑步会粗小腿?开玩笑!看看有着良好健身习惯的人，哪个小腿不是细如竿?小腿长肌肉都是因为运动后忘记拉伸的结果。拉伸不仅可以有效舒展紧张的肌肉，还能让身体曲线更加完美。

4.适当补充能量 运动不挨饿

不管是运动前还是运动后，都应当适当的补充能量，空腹运动效果可不好哦!建议运动前一个小时进食，以易消化，清淡的饮食为主。运动后饮食以蛋白质和优质淀粉为主，比如地瓜，燕麦，糙米饭等，如此以来更助瘦哦!