21天减肥法案例1：21天减肥19斤

21天减肥法21天的天减艰辛，21天的肥斤肥坚持，终于成功摆脱了19斤的姐妹WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20co%20jobs肥肉，现在94斤，力减162CM，天减姐妹们努力，肥斤肥减肥不是姐妹那么难的，没有什么做不到的力减。

我第1阶段就是天减喝白开水，其他的肥斤肥什么都没有喝，喝茶我担心对肠胃有刺激，姐妹WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20co%20jobs喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响，力减因为我下定决心了21天无论如何不作弊，天减要最严格的肥斤肥执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是姐妹觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩，总的来说前三天坚持下来还比较容易吧，减了6斤。

第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果，减了7斤。

第3阶段晚上尽量少吃，一般水果代替了，（很辛苦，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对食物的欲望不强烈），不过还是觉得这21天收获好多，至少改变了我的饮食习惯，这个阶段减了6斤。

21天减肥法案例2：21天减肥20斤

本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了８杯绿茶（ｍｍ们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~）。

第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。

第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水，晚上室友又啃瓜子又吃署片，我对自己说最后一天，一定要坚持住……嘻嘻，3天就这样过去了，有点幸福，但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的。

中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋，那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个（晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~）一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！

第五天、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿（补充vc），第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜，中间八天就这样结束了。

后10天我减了5斤，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物，当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉的，因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，开心，现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的肉肉也没了，对了这期间我没有运动过，羡慕吧？不要犹豫了，过了21天，美丽也属于你！