运动30分钟后才WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91valustar%20hoist消耗脂肪？关于有氧运动的4个谣言

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运动 30 分钟后才消耗脂肪？运动有氧运动谣关于有氧运动的 4 个谣言

一说到减肥/减脂期间做运动，必定会提到有氧运动；一说到有氧运动，分钟你必定听过「要超过 30 分钟才开始燃烧脂肪/减肥」。消耗WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91valustar%20hoist其实，脂肪这是关于一个流传了很多年的错误说法。误区一：有氧运动超过 30 分钟才有效？运动有氧运动谣这种理论的来源是：随着有氧运动的进行，脂肪供能的分钟比例逐渐超过糖原的比例。所以，消耗有氧运动时间越长，脂肪燃脂效果越好。关于真相：有氧运动时间越长，运动有氧运动谣消耗的分钟热量 / 脂肪越多,这是没错的。但即使只运动 20 分钟，消耗WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91valustar%20hoist也是脂肪能

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空腹运动是减脂神器？其实有一种「静静坐着」更燃烧脂肪

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运动了还没瘦？都是因为这 5 件事

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