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减肥是周减很多人都想尝试的，但是肥食很多人都很无奈，因为很多减肥餐食谱很难坚持，谱推WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91garhauer%20engine%20hoist很多人也不知道该吃什么来减肥。荐让健康下面就给大家介绍一周减肥食谱，瘦身让你健康瘦身，周减绝对健康无副作用。肥食

星期一：

早餐：燕麦片+低脂牛奶+半个西柚

午餐：蒸鱼+生菜沙拉+糙米饭

晚餐：瘦肉+蔬菜沙拉（黄瓜、谱推芹菜、荐让健康西红柿、瘦身WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91garhauer%20engine%20hoist胡萝卜）+蔬菜汤

星期二：

早餐：全麦面包+煮蛋+苹果

午餐：糙米饭+蘑菇豆腐煲+西兰花

晚餐：水煮鱼+番茄炒鸡蛋+蔬菜沙拉

星期三：

早餐：粥+绿豆糕

午餐：米饭+鱼香茄子+蔬菜沙拉

晚餐：蘑菇炒鸡肉丝+蔬菜汤

星期四：

早餐：鸡蛋三明治+水果沙拉（苹果、周减香蕉、肥食葡萄）

午餐：蒜香西兰花炒鸡肉+蔬菜沙拉

晚餐：糖醋排骨+黄瓜沙拉

星期五：

早餐：燕麦片+蓝莓+苹果+低脂牛奶

午餐：米饭+麻婆豆腐+青菜

晚餐：蔬菜炒饭+小凉菜（拌凉粉）

星期六：

早餐：粥+蛋饼

午餐：米饭+洋葱炒鸡肉+蔬菜沙拉

晚餐：清炒虾仁+凉拌芹菜+花菜汤

星期日：

早餐：土豆烧牛肉+面包

午餐：米饭+炒豆角肉末+南瓜

晚餐：清蒸鲈鱼+糖醋鸡翅+凉拌黄瓜

以上是谱推一周的减肥食谱，餐食的荐让健康搭配都比较均衡，可以保证你所需的瘦身营养摄入，达到健康瘦身目的。此外，在饮食方面，尽量少油少盐少糖，每天喝够8-10杯水，保持规律运动，有氧运动和无氧运动相结合，可以让减肥效果更明显。

总之，减肥是一个需要耐心和毅力的过程，只要一步一个脚印，掌握正确的方法，相信瘦下来的那一天早已在不远处等待着你。