21天减肥法,天减 也是肥法肥界法极端减肥界里盛行的一个方法。 江湖传闻此法减肥速度快,也极%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91early%20emerson%20transistor%20tube%20portable%20radio准,端减狠,个方 能在21天内减去身体体重的天减12%。 最近也有很多粉丝问观音,肥法肥界法这个方法到底该如何执行,也极是端减否效果会很好,是个方否会反弹。今天就说说这个方法吧,天减其实节食减肥的肥法肥界法方法套路大同小异,但是也极也值得一览。
21天减肥法 21天共分三个阶段,端减分别是个方前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱食。%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91early%20emerson%20transistor%20tube%20portable%20radio另外锻炼有很好减肥效果。 第一阶段 前3天:只喝水。 (注:排毒阶段,可以用蜂蜜水)。 此階段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實行第一阶段,每天早上喝大約2000-的水,小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補充水份,二是為了促進腸胃蠕動,進一步排毒。 第二阶段 中8天:蔬菜水果餐,不可过量,煮熟后不能放任何油,调料,可以少盐,6分饱即可。 (注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。 此阶段的特征是“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意提醒自己改变。 第三阶段 后10天:可正常饮食。 (注:饭量是6成饱,睡前5小时不进任何食物)。 这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你“效劳”。 以上是21天减肥法的介紹,號稱是在21天內(nèi)減去你體重的12%,假如你120斤,那大概可以減重14斤多一些。 听到这里,其实确实令人心动。快速减肥这个事情一直都像罂粟,令人欲罢不能。 接下来我们就快速了解下这个减肥方法的优缺点了,以及是不是到底有传说中的那样所向披靡。
优点 1.短期内可以快速减重,如果你后期可以做好复食的话,其实就可以一直保持体重不反弹。 2.速度很快,可以让你在短短一个月内从死肥宅逆袭成女神。 缺点 1.减下去的主要是水分和肌肉,所以体重下去了,但是围度不减,也就是说虽然重体重降了,但是外表看不出来。 2.过度节食很容易造成营养不良,包括低血糖、晕眩、脱发、皮肤暗淡以及姨妈不调。更严重者,会导致胃溃疡,厌食症的发作。 3.过度节食还容易降低基础代谢,如果你正在使用这个方法,在21天结束后一定要多做运动,养回受损基代。 4.同时这个方法也存在反弹隐患,很多人21天结束后基本上就是欢天喜地的开始吃吃喝喝了,不做好复食,很可能一顿毁三天,体重会反弹回来。 5.很容易导致暴食,低碳低脂低蛋白饮食这个方法导致暴食的可能性太大了,如果你已经有暴食倾向或者是暴食症患者。 适用 1.如果你下个月要参加前男友婚礼,如果你要给闺蜜当伴娘,如果你要...反正你要极速瘦身,你有强烈的欲望不撞南墙不回头,那就尝试吧。 2.在家里,环境轻松悠闲无压力,无所事事,可以在家里躺尸的那种。 3.自控能力较好,心态较好,积极阳光且情绪四平八稳。 不适用 1.自控能力差的,经常一顿晚饭不吃或者两三天节食了就容易大吃一顿犒劳自己的。观音劝你,别尝试了,很容易就暴饮暴食了。 2.暴食,催吐,焦虑患者,饮食障碍人群就别尝试了,必暴无疑啊!!! 3.体力劳动者,学习工作强度高,压力大的,建议别执行了,用脑过度饿的快呀!
快速减肥真的可以很好的减重吗?之前观音看过一种说法,这里也分享给大家—— 首先,人体的细胞都是具有记忆性的。你用大鱼大肉的方式度过了十几年甚至几十年的漫长岁月,那种吸收营养的方式早就被细胞记录了下来。一旦你停止减肥,那些细胞就会努力吞噬、吸收营养,恢复你原来的身材。 其次你的身体也是同样存在记忆的,你的身体本身已经习惯了脂肪的存在,当你突然开始用节食的方法减肥,你的身体就会以为你遇到了食物困难的时期,从而开始调整自己的吸收营养的能力。 假设之前的你每日摄入了大量的卡路里,现如今你仅仅摄入之前热量的一半,你的身体吸收到的热量却和以前无差。你明明控制了食物的摄入,最后却得不到任何效果,最终导致减肥反弹,这是一件得不偿失的事。 关注公众号“左菲约瘦”,5天体验减肥,可瘦3-5斤;回复“福利”,获取28天一定会瘦的定制瘦身方案!回复:瘦脸丨瘦肚子丨瘦大腿,获取局部减脂方案! 如果你觉得文章对你有用,就点个赞吧,爱你呦~ |
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