说到走路，长寿除我想这是还短还一件再寻常不过的事情。
但如果说走路快慢，走路WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20humidifier%20cord还能预测到寿命长短，提醒你是取决不是得拿着砖头来砸向小康医生呢？
其实，还真别着急打小康医生。长寿除
这容易被我们忽视的还短还动作，还真能在一定程度上评估中老年人的走路身体整体状况。
走路快慢，提醒为何能预测到寿命长短？取决
虽然平常的走路习惯和方法看似平淡无奇，实际上却能从评估出一个人的长寿除WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91crane%20humidifier%20cord健康状况。
这种看上去很简单的还短还运动，却需要人体骨骼、走路神经系统、提醒肌肉等完美协调配合，取决此外还需要心血管系统与呼吸系统结合参与。
因此在走路过程中速度基本是恒定，因此身体会自动调节步伐，让速度与自身系统功能保持相应。
美国匹兹堡大学就曾做过一项研究显示，实验数据表明：走路碎度保持在每秒0.8米或更快的老人，实则寿命往往要比平均预期要长的多。
既然能延长寿命，干脆我们以后走路加快速度吧！
事实上，步数与预期寿命存在一定关系，但这关系有多大，医学上还得仔细研究。
咱们也在这里并不是鼓励大家必须抓紧时间快走，更别为了活得更久而刻意提高走路速度。
但平时多走路也是一件不错的锻炼方式。
人到了30岁之后，肌肉就会以每年保持0.5％-1％的速度自然流失，随着进入五六十岁，人体就会发现肌肉量、肌肉力量与功能减少，在医学上便称为“少肌症”。
这个阶段，老人就会发现自己腿脚不怎么利索，动作也变得迟缓，再加上平日运动缺乏、蛋白质摄入不足、消化功能不好等原因，肌肉流失逐渐加大。
另外，本身年龄大，骨质疏松也经常出现，若本身还患有静脉曲张、下肢动脉硬化或三高等疾病，也会受到影响代谢废物清除、下肢肌肉供血量，走路速度也就减缓。
因此，走路慢，還真能評(píng)估一個(gè)人健康状况。
要想长寿，仅仅依靠走路快还是远远不够
寿命长短不仅仅是靠走路完成的，还需要其他因素共同参与，医生会提醒有以下五个关于长寿的关键点：
关键一：基因
其实长寿是可以遗传的，比如许多我们耳熟能详的长寿村等等。
关于长寿基因的研究，科学家们一直都在孜孜不倦的探索，争取找到能够延长人类寿命的方法，提高人们的生活水平和质量。
关键二：心态
不同的心态往往会导致不同的结果，每天保持良好的心态是很重要的，良好的心态有助于延长寿命。
所以当平常休息的时候，多培养自己的兴趣爱好，让自己的生活丰富绚烂，不能每天都被负面情绪支配。
关键三：饮食
现代生活经济发展迅速，人们的饮食越来越丰盛，再加上饮食不规律，以至于许多人都换上了肠胃炎等慢性疾病。
所以现代社会都提倡科学健康的饮食，因为健康的饮食不仅有助于保持身体健康，而且还有助于调节身体机能，延长寿命。
关键四：睡眠质量
现代人熬夜加班都是普遍现象，每天顶着工作和生活压力，所以失眠的人群比比皆是，但是好的睡眠能缓解身体的疲惫，调节身体环境，维持身体在一个健康的水平，延长自身的寿命。
关键五：定期体检
定期检查能让我们及时了解自己身体状况，对于检查中发现的问题，也能及时治疗，防止病情恶化到难以诊治的地步。
猜你喜歡
