真正的优孕怀孕开始是在家庭决定怀孕前两三个月开始的，也可以称为最佳怀孕期。优生这个时期的工程WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91notre%20dame%20football%20jerseys保健往往被大家所忽视，而预防异常胎儿就是优孕要调和避免多种因素的结果。

孕前保健是优生通过一系列的孕前检查和咨询指导，让计划生育的工程夫妻在生理、心理、优孕营养等方面做好准备，优生选择最佳状态和最适宜的工程时间受孕。中国福利会国际和平妇幼保健院孕前护理专家这样说。优孕

No.1 把握时机的优生一招

按照月经26-30天的正常规律计算排卵期，从下次月经推迟16、工程WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91notre%20dame%20football%20jerseys17天，优孕最好在次日或间隔2、优生3天受孕。工程不要为了命中率而频繁的性生活，也不要“咬”到某一天，而是为受孕提供充足的时间。

另外，在怀孕前几天，夫妻俩的生活要有规律，不要熬夜，心情要好，不要太劳累太辛苦，当然也要避开疾病或感染期。

No.2时间的两个最佳

对于新婚夫妇来说，不仅要考虑自己的性生活安排，还要考虑怀孕的时间和以后孩子的出生时间。尤其是对于事业繁忙的年轻夫妻来说，从怀孕到孩子出生大概280天左右，最好算一下什么时候怀孕。

女性最佳生育年龄为25-29岁，最好不超过30岁，尤其不超过35岁。除了25-29岁的女性生育能力强、分娩相对顺利、精力也比较旺盛之外，科学家指出，这个年龄段的妈妈生出的孩子有缺陷是最少的。患心脏病的风险也很小。

最适宜受孕的季节是每年的晚春或初秋。早孕应该是一年中环境污染最少、空气最好、蔬果最新鲜、气候最适宜的时期；孩子出生后的气候不会太冷也不会太热，方便给孩子换衣服、喂奶洗澡和产后身体恢复。所以，计划在明年初夏成为父母的小伙伴们赶紧行动起来吧！

No.3 营养三要

在危害人类健康的众多遗传病中，神经管发育缺陷可引起无脑畸形、脑膨出等严重畸形。主要原因是孕妇饮食中缺乏维生素。最相关的维生素是叶酸。从怀孕前三个月开始，准父母要注重补充新鲜的时令蔬果，尤其是深绿叶蔬菜。

孕前注意锌、铁、钙等的均衡摄入。三餐可包括蔬果、肉、鱼、虾、蛋等。

准父母在怀孕前需要适当增加大豆和牛奶的摄入量，因为优质蛋白质对胎儿的身体和智力发育有很大的作用。

孕前三个月的营养补充是夫妻俩做好孕期的重中之重，准爸爸们也责无旁贷，千万不能马虎！

No.4环境的四大忌讳

从优生学的角度来说，最好避免一结婚就怀孕，蜜月旅行时避免怀孕，一般以结婚3个月后为宜。因为新婚夫妇的劳累会导致体质下降；新婚夫妇刚踏上旅途，受条件限制，饮水、洗澡、饮食卫生、新婚夫妻频繁的性生活，都可能对生殖细胞和新受孕的小生命造成影响。

不要在新装修的房子里立即怀孕。家具的摆放要提前安排好，绊倒的家居用品、用具要“让开”。凡是需要爬上爬下的，都要设计合理，比如在阳台上安装晾衣架的升降衣架。

无论是主动吸烟还是被动吸烟，烟雾都是导致生殖细胞和胚胎发育畸形的罪魁祸首。酒精也是生殖细胞和胚胎的重要致畸因素。因此，从怀孕的前三个月开始，夫妻双方就应该戒烟戒酒，远离烟酒的环境。

日常工作中长期接触有毒有害环境（如X光、农药、有毒试剂、有毒气体和污染物等）的准父母应及时就医，再考虑怀孕。

(責任編輯：探索)