2025-12-22 15:54:20 知識 6
肝脏是肝脏官养人体最大的解毒和代谢器官,几乎所有来自外界和身体内部产生的人体毒素,都需要在肝脏内完成生物转化,最大脏WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91england%20football%20training%20kit并通过汗液、解毒代大小便等渠道排出体外。谢器
也正因如此,护肝环节很多人都错误的肝脏官养认为,肝脏就是人体无坚不摧的器官,没有什么可以对肝脏造成伤害。最大脏
殊不知,解毒代肝脏虽然起到了解毒和代谢的谢器WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91england%20football%20training%20kit作用,但是护肝环节肝脏细胞本身却非常脆弱,有很多物质在肝脏代谢的肝脏官养过程中,就可能会对肝脏细胞造成损伤。人体
不但如此,最大脏日常生活中的各种不良习惯,甚至是情绪,都可能会影响到肝脏健康,导致肝脏功能逐渐受损、出现慢性肝脏疾病。
到底该如何做,才能起到养护肝脏的效果呢?
1、戒酒:肝脏就是酒精代谢和降解的主要场所,但是酒精(乙醇)本身,以及酒精代谢过程中产生的乙醛、乙酸等物质,都会对肝脏细胞造成直接伤害,并干扰糖分、脂类物质的代谢过程,导致大量的脂肪类物质在肝脏细胞内堆积,继而发展为脂肪肝。
不但如此,酒精还会对肝脏细胞DNA造成损伤,导致肝脏细胞出现炎性反应、坏死,如果不及时戒酒,患者未来就可能会发展为肝纤维化、肝硬化,甚至是可能会癌变。
因此,想要肝脏健康,患者需要做的就是积极戒酒;
2、控制体重:就目前临床掌握的资料来看,肥胖就是脂肪肝出现的最主要危险因素,肝脏内脂肪堆积的程度与体重呈现出了正比关系。
近20~30%的肥胖者,都合并了不同程度的脂肪肝。不但如此,长期肥胖还会导致内分泌紊乱、代谢紊乱,继而增加肝脏的代谢和转化负担,对肝脏细胞伤害极大。
所以,控制体重也是养护肝脏不能缺少的环节之一;
3、不乱用药:有部分药物的成分、代谢物也需要在肝脏内转化和代谢,而偏偏部分西药和中药材中就含有肝毒性成分。
如果患者没有按照医生建议用药,随意增加药用剂量、轻易尝试没有经过科学证实的偏方,就会导致大量有毒物质在肝脏内堆积、对肝细胞造成伤害,继而发展为药物性肝损伤,在极度严重的情况下,患者甚至是会出现药物性肝衰竭。
所以,在中国有一句老话为“是药三分毒、用药需谨慎”;
4、科学饮食:肝脏是消化系统中的一部分,有很多营养物质本身就需要在肝脏内合成,比如蛋白质就是其中一种。
同时,肝脏负责分泌出的胆汁,也是配合食物消化吸收不能缺少的物质。
因此,想要肝脏健康,大家要做的就是平衡饮食,合理安排三餐摄入,避免暴饮暴食、避免吃大量油腻、高热量的食物,如此既有利于体重控制,也能均衡营养。
除了做好以上四点之外,想要肝脏健康,大家还需保持规律的作息习惯,避免长期熬夜、定期进行体育运动、保持乐观开朗的心态。
除此外,如果自己原本有肝病家族史、年龄在50岁以上,定期进行肝脏健康筛查也很有必要,这是发现肝脏疾病的最佳方式。

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