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時間：2025-12-19 22:49:06 來源：網絡整理編輯：休閑

核心提示

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一、大学大学保持规律的生病生生活作息

废寝忘食、熬夜狂欢是态肥大学生的普遍状态，但这种生活方式对身体健康非常不利。胖让定时排便和睡眠，变身让身体系统运行正常，有助于减小身体负荷，能有效预防病态肥胖。

二、坚持规律的饮食习惯

健康饮食制度不仅预防多种疾病，还有助于消除病态肥胖。大学生为节省经费，经常选择廉价的食物，在咸、甜、油腻等方面较为丰富，不利于健康。要摄入丰富的代谢类蛋白质和独立存在的脂肪，保证需要的热量，同时，每天坚持吃水果、蔬菜等，多喝水、鲜奶，避免甜饮料。

三、多维度的瘦身训练

除了饮食习惯外，运动是减肥的重要手段，大学生要选择合适的运动方式。选择自己喜欢的运动方式，比如在学校体育馆锻炼、在家里做瑜伽或者跳健身操，让瘦身运动既有趣又有效。

四、量化和记录

进行瘦身训练时，要有量化的观察和记录。将自己的体重、身高、BMI值等记录在笔记本上，定期称一下体重，看看锻炼的成果。同时，选择一些相关的记录APP跟踪自己的运动量、饮食状况，及时及时调整。

五、规律的心理管理

心理状态影响饮食和锻炼，常常听到一些大学生说看到美食就忍不住，哈欠连天就不锻炼，或者由于控制不住饮食而发生过热、大闹抗议。要保持好心态，规律地进行锻炼，不过多地吃零食狂欢等等，还要多参加生活中的其他活动，让自己活得更加健康。

结语：

减肥是长期的治疗过程，在过程中不仅要掌握好几个方面的内容，还要具有规律、自律、良好的心理调节等能力。以上这些5招教你减掉大学生病态肥胖，如果能够坚持，一定能让你变身美丽大学生。

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