91原创国产剧-91原创视频-91原创自拍一区-91在线-91在线-91在线不卡-91在线成人网-91在线导航

在日常生活中，减肥有很多的期间减肥者不吃主食，其实这种做法是主食最容black%20tennessee%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91不正确的，健身减肥的易瘦时候也是需要吃主食的，常见的减肥主食就是大米和面食，这都是期间精米精面，吃多了会胖，主食最容因此，易瘦减肥减脂期间建议是减肥选择健康的主食。那么，期间black%20tennessee%20football%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91减肥期间吃什么主食最容易瘦呢？主食最容一起来看下面的介绍。

减肥期间吃什么主食最容易瘦

１、易瘦玉米：玉米最适合在减肥期间吃，减肥减肥的期间时候吃得少，消化会有问题，主食最容那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。玉米其实是一种非常好的粗粮，而且对于很多女性来说也非常喜欢，它不仅营养丰富，而且含有的热量非常多，同样玉米的腹饱感也很强，可以当做主食来食用，而且玉米还只有吸脂的作用，如果吃油腻的食物，可以适当的吃些玉米，对于吸脂有一定的效果。

２、薏米：薏米是去除湿气很好的食物，但是薏米偏寒性，建议薏米一类的食物一周3次这样吃，比较的健康。说到薏米，它具有很好的养生效果，同样属于药食类的食物，而且对胃不好的人，具有养胃的效果，尤其是在夏天吃，还能够达到给身体祛湿的效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强。

３、燕麦：燕麦是很好的减肥食物，通常都是作为早餐来吃，用热水泡燕麦十分的健康，适合减肥减脂的人吃。莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。

４、红薯：红薯淀粉的含量高，减肥的时候吃一点就好了，可以帮助消化，红薯又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克，可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。

减肥期间吃什么主食最容易瘦？綜上所述，減脂期間建議吃玉米、豌豆、薏米、燕麥、通心粉、紅薯、土豆、糙米。這8種食物作為主食十分的健康，飽腹感很強(qiáng)，同時(shí)再配合做运动，可以达到事半功倍的减肥效果。