体感温度45WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sky%20climber%20hoist的三亚，绝对不能输！！

体感温度45WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sky%20climber%20hoist的三亚，绝对不能输！！ 8萬字 69967人讀過丨 連載

《体感温度45WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sky%20climber%20hoist的三亚，绝对不能输！！》:

作为一个刚经历前三天断食并已经吃了一天水果的体感人，准备把它当做纪念贴回答

先说一下我知道这个方法不好并且我妈知道的温度话可能直接会冲过来杀了我，可是绝对WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sky%20climber%20hoist你们不懂一个大学胖了四年的女孩子即将要拍毕业照的心情！！体感！温度我可是绝对要站在c位的人呐啊哟喂，这种丑照是体感一辈子的事情！绝对不能输！温度

先说一下我的基本状况吧！我中考之前都是体感瘦的锁骨分明的人，奈何一考完就飘了，温度涨了二十斤。绝对。体感。温度。绝对。

现在很想给以前的我俩巴掌，高中就基本保持在110左右，因为吃很多虽然压力大但是也没运动所以高考后体重大概还是这个样子（经提醒说一下我大概166cm，体测漂浮在164cm和168cm之间我就折衷一下不算过分吧哈哈）

直到我上了大学。。。。来到了美丽的海南三亚，开启了睡吃模式后直接到了125并且没有发觉.......能怪我？？每次食堂大妈给我打多少我就吃多少！那个饭我后来用碗量了一下，尼玛都有正常俩碗的量！我特么是不是二愣子，等我知道的时候是寒假回家，我妈一开门惊呆了d(?д??)，她的白白微胖的女儿已经变成了黑壮的女汉子！为什么黑，呵呵你来感受一下体感温度45的三亚？而且那时候气候不适来三亚爆痘，所以我妈立马带我去医院了。。。。

可是并没什么卵用，我已经变成了不吃12分饱就会难受死的死胖子，慢慢的我居然习惯了？(′;︵;`)偶尔在学校努力一阵子然放弃，最值得说的恐怕是我坚持跑操场十圈，晚上少吃，一共17天，结果你猜猜看？

我胖了2斤。。。。。

很难受，真的WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sky%20climber%20hoist，于是我放弃了，虽然我后来觉得一定是我坚持的时间不够长，可是大哥大姐们，那时候我需要动力才能坚持！然后血淋淋的现实给我浇了头冷水！

转眼就到了大三下学期，学校刚好有去台湾交换的机会，我申请了，当时私心是，我要一个人在台湾默默的减肥逆袭回来！呵呵呵呵 ，大四上学期去交换然后

我怕是低估了台湾的美食，给你们随便看一下好了，多图预警----------------------

随手一波我也不知道我是什么心态，都不敢仔细看怕自己一个忍不住。。。。

反正一学期吧，实在抵挡不了这种诱惑，上图只是冰山一角，而且台湾的珍珠奶茶是真的好好喝啊啊啊阿，就连普通的便当也好吃！然后我交换回家称重136！！！我真是

然后过年在家能瘦？不可能的，我妈一边说让我减肥一边让我吃完剩下的菜，呵呵

写了半天我发现我都没进入正题，那就简而言之，因为这学期很闲，而且下了很多决心都没有成功，21天减肥法我之前就知道一直没进行过，于是这次，我动真格的了

第一天 2018.4.17 133斤

只喝水，因为我已经在家养成了喝柠檬蜂蜜水的习惯所以没有改，我觉得可能也会好坚持一点，第一天就瘦了虽然我知道是水但还是开心啊

第二天 2018.4.18 130斤

说实在的没有特别难受，但是很馋很馋，感谢我的室友们，怕我偷吃都不在宿舍吃东西，我觉得很感人，于是争气的又瘦了，但是她们不在宿舍的时候我很不争气的，嚼了十几粒枸杞！！ (?ó﹏ò?)你敢信？多么凄惨，幸好晚上去参加英语角转移了注意力，但是晚上睡觉很不舒服，睡不好一直翻来覆去，折腾到很晚终于过去了

第三天 2018.4.19 128斤

超级难熬，我又吃了十几粒枸杞，一遍遍喝水告诉自己饱了，下午为了转移注意力还去游泳，实在太拼了，但是想着明天就可以吃水果了！居然艰难的撑下去了，虽然我半夜被饿醒了 掉秤也很快

第四天 2018.4.20 127.8斤

原谅我这天早上4.30起来实在饿的睡不着安慰自己已经是第四天了，于是下床吃了俩根小香蕉，于是回床上幸福的睡了！

早上:一个油桃俩根小香蕉

中午:一个苹果

晚上:一个油桃，俩根小香蕉

为什么我要吃这么多香蕉，还不是因为买多了怕这个烂掉啊，都是泪

但是今天陪朋友出去租房她吃晚饭的时候，一直劝我吃她的生煎包和牛肉面！！！实在忍不住吃了一个包子和几口面！！真是太他妈好吃了啊卧槽，但是好愧疚！

于是乎晚上回来我就去操场上跑了五公里，不然感觉会破功，安慰自己这正好提高了代谢，嗯，没错，不接受反驳，三天没吃饭我都熬过来了还怕这个？不存在的

第五天 2018.4.21 126.8斤

早上：三根小香蕉

中午：一个梨子一根香蕉

下午：苏伯番茄蛋汤一碗，香蕉一根

晚上：小番茄五颗，香蕉俩根

忍不住诱惑吃了十几课同学送的南瓜籽，感觉热量很高，所以跑个五公里吧，喝汤是因为想吃咸的东西，应该比好坚持一点

—————插播一下答主现在的感受—————-

今天是第六天，从昨天写这个回答开始陆陆续续就有很多小可爱给我点赞评论，都很好心的提醒我，我爱你们，然后我是从姨妈走后的第二天开始的，并且没有任何建议大家这样做的意图，只是想监督自己，我也深刻知道这样节食会影响我的新陈代谢，如果一旦暴饮暴食可能更惨，但是我目前是想要把21天当作是我改变自己饮食习惯的非常规手段，如果你看过我之前吃成和怀孕一样的肚子再看看现在，可能你会理解，我也不是没有运动过，我在家一直有学爵士，然后跑步什么的五公里对我来说算很日常，这学期有固定去游泳，所以我非常清楚的知道我就算21天以后也不会想以前一样吃什么都猛吃到撑，也会克制自己，虽然很难，但如果有瘦下来我可以坚持住，也真的特别感谢很多小可爱的提醒，但我还是想这样做，谢谢你们的好心

————————-感谢大家—————————-

第六天 2018.4.22 126.8斤

早上：苹果一个，汤一碗

中午：梨一个

晚上：苹果一个

不知道今天的汤会不会比昨天的好看一点哈哈，因为我不会煮汤所以买的这种，以前我拿来当饮料喝的.....不知道自己脑子在想什么(?_?)因为太多人和我说这样不好，多吃点，所以我早上多喝了这个，还有蛋呢，算不算蛋白质哈哈哈(づ ●─● )づ然后今天发现这一段时间是蔬菜水果期，我以为只能吃水果呢，所以晚上去市场买了些蔬菜给你们看一下，明天就能吃到心心念念的番茄汤煮娃娃菜了嘻嘻，之前火锅吃到这个完全就是生命之光啊

买买买就停不下来，可是现在蔬菜也不便宜啊，那个萝卜居然要五块钱，我一直以为很便宜呢，果然不当家不知柴米贵啊，这个是想要让室友给我做腌萝卜吃的，之前去她家玩的时候爱上了这个！明天给你们看嘻嘻

第七天 2018.4.23 126.0斤

早上：芒果一个

中午：腌萝卜

晚上：番茄煮娃娃菜

有没有把五块钱的萝卜吃出了五十的感觉哈哈哈，这个真的超好吃酸酸甜甜的！～(￣▽￣～)~然后我感觉我吃的有点多下午去游泳去啦～晚上吃到了心心念念的煮娃娃菜，果然没有火锅店里的好吃，不过已经很满足啦！担心我饿的朋友们，我这几天其实都不饿，只是偶尔会馋（?ò ? ó?）还是要忍住啊(? ??_??)?这俩天掉秤就很慢了，不过还是很开心，肚子上的赘肉很明显的不见了，因为最近在修改毕业论文，所以有些小可爱的回答没能及时回复不好意思～

第八天 2018.4.24 126.8斤

早上：苹果一个

中午：香瓜一个，芒果一个

晚上：番茄煮娃娃菜

这是中午的香瓜，有仪式感的吃水果感觉很开心哈哈哈

抽空更一下，改毕业论文真的想死，好烦好烦好烦啊哭唧唧，而且不知道是不是平台期，最近没有掉体重，很想吃一点零食嘴巴好馋，明明不饿的，忍住，还有俩天我就可以正常饮食六分饱了！稳住我能赢！我都已经想好第一天六分饱的时候早上吃一根油条中午吃一半鸭腿饭了！！还有俩天！开心！！改论文！！！！啊啊啊啊还是不想改，唉，你们那种毕业帮写论文的男朋友是哪里找的啊，我也想要一个(?? . ??)

第九天 2018.4.25 126.8斤

早餐：紫薯一个

午餐：梨一个

晚餐：芒果一个

太累了这一天，在图书馆弄了一整天论文，给你们看看海南的芒果哈哈，核超薄超好吃，感觉自己一不小心就吃多了(●—●)，这难道是我没有继续减重的原因？可怕可怕，水果也不能吃太多呢，这几天都在忙论文都没有时间去跑步，明天跑五公里吧！

对了，今天有个小可爱给我分享了一个食物热量图！超感谢，也一起分享给有需要的朋友们啦哈哈

明天是最后一天第二阶段！开心，终于能小小的尝一些想吃的东西了呢～

明天见(??ω??)??

第二阶段最后一天！超开心～明终于可以暂时告别苹果啦！真的不好吃啧啧

第十天 2018.4.26 125.0斤

早上：一个紫薯

中午：俩个紫薯

晚上：一个苹果，半个香蕉

天知道我有多开心，今早终于下降了点体重！这么多天第一次降低了我前面都在反思我是不是水果吃多糖分高了，哈哈（?ò ? ó?）我吃的紫薯特别神奇，表面是紫色的中间居然是白心的，关键是很好吃耶，给你们看一下哈哈

待会去跑个五公里～从明天开始正常复食六分饱之后每天都要去跑步运动了，听了很多小可爱们的私信，下载了薄荷健康，关注了美丽芭蕾瘦腿的视频，打算长期坚持管住嘴迈开腿(?? . ??)最近几天基本都没有那种我一定会反弹一定会复胖的评论了，多了很多让我加油的小可爱，觉得蛮开心的，只想说真正劝我节食不好的小可爱们我也能感受到～有些人的评论却

再说一次，因人而异，因为我之前就停不下来的吃零食，饭也是要吃撑才可以，现在的进食方式我很满意，并且并没有觉得饿，最近坚持早睡早起，皮肤没有变差反而有变好，便秘是有一点，可能因为吃的不多，希望后面慢慢改善～姨妈还没到时间，我是姨妈完了之后才这样减肥的，到时候会反馈，也没有推荐任何人去尝试，我只是记录自己的历程，并且饿三天我还能去跳舞游泳我觉得并没有很多人能做到，身体差的小朋友不要试，没有胖成我这样子的也不要试，多给自己一点时间，去运动去健身，肯定比这个好多了，目前打算21天完成后也不定期更新一下，万一我真像很多人说的复胖暴食也希望能给你们参考，嘻嘻，不可能呢，有这么多小仙女看我要坚持住，不要吃太多，明天早上奖励自己一个小鸡腿吃哈哈，我还找人代购了一瓶菌菇水作为我节食3天的奖励哈哈哈哈哈(?ω?) 待会去拿～

开心，不知不觉说好多呀～明天见～

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来了来了，今天估计是我最晚也最累的一天

第十一天 2018.4.27 124.5斤

早上：小鸡腿，鸡蛋白一个，火腿肠半截

中午：少量米饭，卷心菜和鸡肉豆角

晚上：俩根香蕉

今早体重又下来了点超开心

然后终于能正常吃饭了！为了奖励自己这么拼，把想了很久的小鸡腿吃了哈哈哈，还有火腿肠，但我很克制的吸油之后吃的鸡腿还扔了半截火腿，超满足！（?ò ? ó?）

由于只能吃六分饱，这个度我很难把握，所以只能尽量多咀嚼少吃点然后多运动！然后然后我就作死的做了天鹅芭蕾那套练腿了，不知道的朋友可以去b站看一下，就知道我为什么这么晚才更了，强度实在太大了。。

但是坚强如我做完还加了一组HIIT，真的是很棒棒了，我自己都不知道明天是不是还能活着起来(?_?)加油！我是最胖的！

明天顽强的与你们相见

———————没有最晚，只有更晚—————

第十二天 2018.4.28 124.5斤

早上：玉米一根

中午：饭200g，鱼150g，卷心菜100g

晚上：大芒果一个，香蕉一根

运动：美丽芭蕾臀腿训练俩组

啊最近都去食堂吃饭感觉油很重啊，看看后面有什么办法，带回来过一遍水？有点丧心病狂耶哈哈哈，又是被毕业论文折磨的一天，但是看到芒果就很开心，快要走了有点舍不得这么好吃的大芒果了

这俩天感觉饭也没那么好吃，之前很想吃很想吃现在居然觉得一般，而且现在很容易吃饱，感觉挺好的！继续坚持呀哈哈，累死累活练完腿根本跑不了步了，那就不强求了，坚持下来～

改完毕业论文真的好舒服嘻嘻，去小伙伴宿舍打了会小麻将

虽然输了也开心哈哈，明天继续～

——————一道500赞的分割线——————

第十三天 2018.4.29 125斤

早上：鸡蛋一个，玉米半根

中午：玉米半根，芒果一个，紫薯一个

晚上：鸡蛋汤面350g

运动：美丽芭蕾臀腿训练俩组，慢跑25分鐘

今天是无力的一天，不知道啥情况，可能是睡太多了哈哈哈哈，但还是坚持完了训练，今天没吃米饭，因为之前买的新鲜食材怕坏了，也没有任何不适，总之感觉都在变好，出汗的感觉也很好，21天后也要坚持管住嘴迈开腿，晚安

明天见

———————来了来了—————————-

第十四天 2018.4.30 124.6斤

早上：鸡蛋一个

中午：煎蛋一个，粉丝一坨（我实在不知道是多少）

下午：酸奶条7个！！！罪恶(?? . ??)

晚上：紫薯俩个

运动：HIIT一组，美丽芭蕾臀腿训练一组，纤腰一组

首先，我向你们坦白，今天一个没忍住就吃上了放了很久的酸奶条，然后一发不可收拾，查了一下大概200多大卡，于是我又多加了一组训练，才发现真的不值QAQ

不过吃的时候真的很好吃耶，不怕胖的你们可以买，真的好吃！不过我也不怕了因为吃完了啊哈哈哈，而且偶尔的一次放纵对我来说好像不算坏事，后面有罪恶的动力，只能这么安慰自己，不过今天有自己煮粉丝什么都没放拌了酱加了个煎蛋也很好吃呢，给你们看一下(?ω?)

哈哈哈，现在越来越清淡了不过还是很爱吃辣，今天的体重也没什么变化呢，我的平台期真的蛮长不过可能因为每到要减下去的时候自己就偷吃吧哈哈哈，没关系，我就和它耗到死，让它着急！谁怕谁！哼

四月份就这么过去啦！我在四月也养成了早睡早起（对我以前而言哈哈哈）和喝柠檬水的习惯～明天出去玩，希望自己能有节制的饮食然后坚持做锻炼，谢谢你们不断点赞给我鼓励给我动力，祝你们五一快乐呀～

明天也是要减肥的猪猪女孩！

————一条道德沦丧的分割线————-

第十五天 2018.5.1 未知

早上：鸡蛋一个

中午下午和晚上

，因为和小伙伴们关系太好了，没有办法一个人不和她们一起吃，毕竟五一出来玩不想扫兴，于是，我成功的破功了，但好在吃的不算特别多，只能这样安慰自己了，不好意思我辜负很多小可爱们的期望了，但是今天还是很开心，别墅前的泳池真的超漂亮，和小伙伴们在一栋别墅真好～哈哈哈 芭蕾练腿没有做但是我有游泳虽然感觉没什么卵用，但我不会放弃后面的减肥的！就是这样，最后送一张角度贼棒的图送给你们，希望有一天我随便拍都是这样哈哈哈

明天回去就好好反思，今天就美美的睡上一觉，晚安

来了来了

第十六天 2018.5.2 不敢秤

早餐如图

很喜欢那个小小个的椰丝红糖糍粑，本地人做的真的超赞，然后适当的吃了一些有点撑

中午和晚上的图就不发了，总之一句话，千万不要在减肥的时候和你的狐朋狗友一起玩，太残忍了......

三天不吃都扛住了，六分饱饮食居然理解俩天，简直是道德的沦丧啊啊哟喂，我只想说我拖着疲惫的身躯回宿舍，做了美丽芭蕾俩组和keep之后，感觉被生活强奸.......汗如雨下生无可恋但还是要微笑面对生活！明天早上就是我揭晓体重的时刻，希望自己的身体争气！千万不能一朝回到解放前啊我的天，最后送大家一张我的侧脸（有小可爱让我发没有帽子挡脸的，怎么可能！脸tm和西瓜一样大，这辈子都是不可能的，就勉强发一张侧脸啊大哥大姐们）晚安

——————分割线——————-

来啦来啦好久没更，小可爱们私信我以为我没坚持住！好吧其实事实也没差哪里去哈哈哈

但是要把坑填完给你们一个交代

今天是5.9号，我的21天减肥法确切来说到7号就结束了，因为最近手机出了点问题，加上毕业论文修改和ppt制作还有几个好朋友要走然后一起约了几波，所以很忙没有时间更，我的锻炼都没能继续做了，毕业真的看起来什么事都没了但是却什么都要弄，唉

说重点！从我去玩之后每天的饮食大概是这样的

很罪恶有没有！但是没有办法，推不掉啊哟喂，所以没有控制好度，吃的很不正常，每天都很撑，我一度不敢称体重，不过好像看起来没什么变化我就直面了自己发现！我居然稳定在126～128之间？？卧槽好感动，我以为自己要上天了，因为每天很撑而且没怎么忌口很怕回到136结果没有！真的很开心，这样的话勉勉强强算瘦了十斤吧！而且我发现这个减肥法最难熬的并不是前11天，而是后十天哈哈哈，幸好我没有对碳水化合物太热爱，吃东西有时候一味的吃多了我就会反思就会觉得就那么回事，反而会停下来去跑步去锻炼什么的，所以真的还好，但是再让我来21天我真没这个劲头了目前，可能回家会吧！肚子瘦了很多，其他方面没什么变化，有一个不好地方是真的会便秘，而且我出去玩回来后俩天有故意多吃米饭蔬菜什么的想让自己拉出来但是不畅快！这点真的不好，姨妈还没到日子，后面我还会反馈，皮肤状态没有大家说的变很差，但是上次游泳有过敏，其余的就还行，可能我比较结实，对我来说除了便秘好像没什么副作用，但不一定适合你们！！！

然后最近约也变少了，想要认真的执行管住嘴迈开腿的计划，年底想要瘦到110斤，不定期会回来更新自己的变化，这个减肥法确确实实把我的胃变小了，然后我五月份从今天开始的计划是每天俩组美丽芭蕾臀腿训练搭配keep减脂，尽量不吃零食，忍不住的话就尝一口，毕竟瘦下来之前没有资格

这张图送给你们呀哈哈哈，很伤心这个手机没什么表情包了颜文字也没有了，等我手机到了之后会重新编辑一下哒～减肥的朋友们，要坚持啊！不要轻易节食，最好保持在1200千卡然后运动，稳定的瘦下去，我已经准备这样做啦！小可爱们一起加油啊！

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2018.5.15

开心～还以为这个月姨妈会不准没想到提前一天来了！完美，然后因为后面都正常吃饭便秘的情况也改善啦！前俩天答辩顺利通过了嘻嘻嘻，美滋滋，体重最近变化不大因为没有很严格的管住自己，都在很开心的和小伙伴们各种聚～

然后买了一件显瘦的衣服准备毕业晚会穿哈哈，最近要多想些节目～

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一转眼我已经毕业快俩年了?很怀恋大学的时光，我们的毕业晚会特别优秀特别开心，节目也特别棒～来放张图猜猜我是谁?哈哈哈哈，我真的好想好想他们啊??

由于我工作之后特别忙而且经历了很长一段时间才适应这样的生活，期间只打开过几次，一直想更新又怕麻烦，今天来和大家汇报一下！

这个真的有用！我做过这个之后体重没有再上去过，但是后来也恢复了正常饮食所以也没有继续瘦！哭了，还想自己瘦成闪电来着(听说闪电直径五米?）所以如果大家想尝试最好要坚持！不然就会白费吖！

对于很多人说基代下降那是肯定的吧，但是后续慢慢调整因人而异我觉得没什么大问题，因为对我来说，暂时不健康的瘦下去带来的自信和快乐是我需要的，现在年纪大了，已经不用这个方法了，因为工作很辛苦，想要放肆吃喝让自己开心，也或许是没有那么胖了自己能看得过去?

不过还是想要穿漂亮的小裙子，再瘦一点应该会更好?为了健康，给自己半年的时间运动试试?期待我还会再回来和你们分享我成为女团腿蚂蚁腰哈哈哈哈

最后一句！如果做就坚持，不要半途而废不要听别人的，因为你决定好了不是吗？因为披着面具假善的人真的蛮多的，但是也有真的关爱你的朋友，要好好珍惜她们吖！拉上她们一起去运动吧哈哈哈

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更新時間：2025-12-22 00:32:00